Le sport santé désigne la pratique d’activités physiques ou sportives dans un but de prévention et d’amélioration de la santé. Face à la sédentarité croissante dans nos sociétés, responsable de nombreuses maladies, le sport santé apparaît comme une solution pour rester en forme. Mais que recouvre exactement cette notion ?
Les bienfaits du sport santé sont multiples
Pratiquer une activité physique régulière permet de lutter contre de nombreuses pathologies. Cela réduit les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’hypertension artérielle ou même de certains cancers. Le sport aide à renforcer les muscles, l’équilibre et la densité osseuse, limitant les risques de chutes et d’ostéoporose chez les seniors.
Côté moral, l’activité physique libère des endorphines qui procurent une sensation de bien-être. Le sport est aussi un moyen de créer du lien social. Ses bienfaits sont donc multiples, à la fois sur le plan physique et mental.
Bon à savoir : l’Organisation Mondiale de la Santé estime que l’inactivité physique est responsable d’environ 2 millions de décès évitables par an dans le monde. Bouger davantage permettrait donc de sauver de nombreuses vies.
Quelle pratique sportive pour rester en bonne santé ?
Pour profiter des bienfaits du sport santé, il est recommandé de pratiquer 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée par jour, 5 jours par semaine. Cela peut être de la marche rapide, du vélo, de la natation, du fitness…
L’essentiel est de trouver un sport que l’on aime, pour rester motivé. Il faut que l’activité soit adaptée à son âge, ses capacités et d’éventuels problèmes de santé. Un senior fragile ne peut pas faire les mêmes exercices qu’un jeune sportif ! L’idéal est de demander conseil à son médecin avant de se (re)mettre au sport.
Témoignage : « J’ai 65 ans et quelques soucis de santé. Mon médecin m’a conseillé de faire du vélo d’appartement et des exercices en piscine pour renforcer mes jambes sans forcer sur mes articulations. Cela me permet de bouger de façon adaptée à mon âge et à mes capacités ».
Un encadrement par des professionnels formés
Pour garantir que la pratique sportive soit réellement bénéfique pour la santé, un encadrement par des professionnels formés est recommandé. Les médecins peuvent prescrire une activité physique adaptée dans le cadre du sport sur ordonnance. Les éducateurs sportifs labellisés « sport santé » sauront proposer des exercices en adéquation avec vos besoins et capacités. Ils permettent une reprise progressive de l’activité pour les personnes sédentaires. Le suivi est individuel et personnalisé.
Bon à savoir : en France, le développement du sport-santé est soutenu par un Plan national Sport-Santé-Bien-être porté conjointement par les ministères des Sports et de la Santé. De nombreuses initiatives locales voient ainsi le jour.
Accessible à tous, à tout âge
Le sport santé doit permettre à chacun de bouger davantage, quel que soit son âge ou sa condition physique. Des exercices doux de gymnastique, de la marche, de la natation peuvent convenir même aux seniors les plus fragiles ou aux malades chroniques.
Le plus important est de rester actif, en trouvant l’activité adaptée à ses possibilités. Le sport santé est un moyen accessible à tous pour lutter contre la sédentarité et ses effets néfastes sur la santé. Il apporte de nombreux bienfaits et contribue au bien-être, en permettant de se maintenir en forme.
